有很多的宝宝腿型都不是很好看,比如O型腿,穿衣服都怕把腿露出来,O型腿是脚踝不能够紧紧的贴在一起,小腿之间的缝隙比较大,X型腿是膝盖外翻,膝盖是可以紧紧的靠在一起,但是脚踝不可以,大腿的缝隙会很大,XO型腿是在自然站立的时候膝盖和脚踝能够靠在一起,但是小腿的距离会超大

o型腿形成的原因

O型腿形成的原因可能是在小的时候缺钙造成的,还有就是遗传

x型腿是怎样形成的

缺乏维生素D

xO型腿是怎样形成的

在平时的生活中喜欢翘二郎腿造成的,还有就是走路的方法不对

想要美腿第一步使用泡沫轴滚动我们的肌肉,慢慢的放松,部位是大腿外侧和内测还有前面和膝盖的位置都是要弄到的。

第二步:屈膝下犬式的方法,在做这个动作的时候要注意,吸气的时候我们的脚后跟是需要离开地面的,也就是吸气脚是离开地面的,呼气的时候脚在落下来

第三步:跪蛙式,大家在做这个运动的时候可以在地上垫一条毛巾或者是准备一个瑜伽垫,避免疼痛,我们的右脚先要迈出去,左边的膝盖是要跪在地上的,双手是反方向的抱住我们的左腿,平衡呼吸后在换一边做就可以了

第四步:牛面式:主要锻炼大腿内侧,跪在瑜伽垫上,右边的膝盖先要绕到左边的膝盖位置,让后在双腿分开,臀部在往下坐,紧紧的贴在地面上,在慢慢的平衡呼吸

第五步:坐在我们的瑜伽垫上,双腿在打开到90度,大家要注意的是膝盖和脚趾头都是要对着天花板的,腿的背面在慢慢的向外推,一定要感觉到有拉伸的感觉。

第六步:大家平躺在瑜伽垫上,在呼吸的时候是臀部用力,向上让我们的身体保证是一条直线,在呼吸的时候脊椎是一节一节的慢慢往下落

戒掉不好的习惯,腿部的线条才会好看哦!

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